Kaip pagerinti potenciją namuose

Kaip ir bet kuris kitas pratimas, potencijos pratimai duoda rezultatų, jei jie atliekami sistemingai, sukuriant individualias programas, tinkamas kiekvienam konkrečiam erekcijos sutrikimo atvejui. Treniruotės gali priklausyti fizinių pratimų, skirtų potencijai gerinti, kategorijai, kvėpavimo pratimų, skirtų impotencijai, kategorijai arba technikų, leidžiančių atkurti erekcijos funkciją tiesiogiai lytinio akto metu, kategorijai. Tačiau dar veiksmingesni bus pratimai potencijai stiprinti, taikomi kaip fizinių pratimų rinkinys, derinami su tinkamu kvėpavimu ir technikomis kaip dalis visos sveikatingumo programos, sukurtos vyrų potencijai didinti namuose.

• bendri stiprinimo pratimai erekcijai – kraujotakos didinimas dubens srityje, sėdmenų, kojų ir nugaros raumenų lavinimas, ištvermės didinimas,
• specifiniai – pratimai, skirti padidinti konkretaus raumens (raumenų grupės) jėgą ir ištvermę.

Labiausiai paplitę bendri fiziniai pratimai potencijai stiprinti yra šie:

1. Dubens pakėlimas. Būtina užimti padėtį „gulėti ant nugaros" ir, atsiremdamas į delnus, pečių ašmenis ir pėdas, pradėti kelti ir nuleisti dubenį. Tokie erekciją gerinantys pratimai imituoja vyro judesius sekso metu. Grįžtant dubeniu leidžiama šiek tiek paliesti grindis.
2. „Saugoti akmenį"Atliekant šį pratimą, skirtą erekcijos disfunkcijai, turite padėti kojas pečių plotyje ir sulenkti kelius negiliai pritūpdami. Pusiau pakabintoje padėtyje būtina kelis kartus įtempti ir atpalaiduoti sėdmenų raumenis, o tada grįžti į pradinę padėtį. Laikydami rankas ant diržo, galėsite teisingai atlikti šį pratimą, kad pagerintumėte erekcijos funkciją, ir lavintumėte bendrą koordinaciją bei pusiausvyrą.
3. "Dviratis". Klasikinis potencijos kėlimo pratimas imituoja dviračio pedalų sukimąsi, tik vyras šiuo metu turėtų gulėti ant nugaros, keldamas per kelius sulenktas kojas.
4. „Apeiginis žingsnis"Atliekant šį pratimą, norint padidinti potenciją, imituojamo kario žygio metu keliai turi būti pakelti aukštai iki pilvo. Keliant kojas geriau laikyti rankas ant diržo.
5. "Nendrė". Gulėdamas ant nugaros, rankas už galvos, vyras turi pakelti vieną koją ir pasukti ją iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Tą patį reikia padaryti su antrąja koja. Šios gimnastikos pratimo pakartojimų skaičius yra 7-10 kartų.
6. "Švytuoklė". Šių vyrų potencijos ir erekcijos funkcijos pratimų grupė apima kelis panašius pritūpimus. „Švytuoklė" nuo kitų skiriasi tuo, kad pritūpus (prieš pasiekus tą patį kelių ir sėdmenų lygį), dubuo iškvepiant juda į priekį, o įkvėpus – atgal. Šioje sūpynėje galite prilipti prie kėdės. Sūpynės kartojamos 7-10 kartų.
7. Pritūpimai. Reguliarūs pritūpimai iki sustojimo taip pat yra tarp pratimų, skirtų padidinti erekcijos funkciją.

Mokestis už potenciją vyrai turėtų atlikti sistemingai ir reguliariai. Tik tada jis taps geru fiziniu pagrindu, galinčiu padidinti vyrų potenciją. Tačiau į potencijos didinimo gimnastiką reikėtų įtraukti ir darbą su svarbiausia potencijos gydymui ir didinimui skirta raumenų grupe – gaktos raumenų grupe, kurios pagalba vyrai kontroliuoja šlapimo išsiskyrimą šlapinimosi metu.

Specialūs pratimai erekcijos funkcijai atkurti

Norint treniruoti raumenų grupę, esančią intervale nuo gaktos iki uodegikaulio (vadinamieji PC raumenys), yra Kėgelio pratimas (XX a. viduryje praktikuojantis amerikiečių gydytojas), kurį iš tikrųjų sudaro: pratimai potencijai namuose.

Nemokamoje versijoje PC raumenims stiprinti jie sistemingai įtempiami ir atpalaiduojami momentais, kai galima kur nors trumpam sustoti: linijose, stotelėse, metro ir pan. Įtampa gaminama taip, kad sėdmenų raumenys neįsitempia raumenys, abs ar kojos. Iš išorės tokios treniruotės yra nematomos, tačiau jos leidžia reguliariai atlikti vyriškas galimybes gerinančius pratimus.

Paprastai vienos treniruotės metu kaitaliojasi ilga (po 10-15 sekundžių) ir trumpa (po 2-3 sekundes) įtampa. Trumpi, tuo pačiu metu, daromi įdedant daugiau pastangų nei ilgieji. Kvėpavimas išlieka tolygus. Tačiau dažnai tokią potencijos gimnastiką reguliuoja aiškesnės taisyklės.

Viename iš įprastų variantų atliekant pratimą reikia: įkvėpti oro su apatine pilvo dalimi ir palaikyti 4 sekundes, tas pačias 4 sekundes įtempti PC raumenis, atsipalaiduoti ir lėtai iškvėpti. Šis ciklas kartojamas keletą kartų.

Klasikinėje versijoje tokie pratimai atliekami palaipsniui didinant apkrovą.

1. Pirmajame lygyje per 10 sekundžių ciklus raumenys įsitempia ir atsipalaiduoja 10 kartų (1 sekundė = 1 susitraukimas). Čia pailgintos įtampos atliekamos tokiu režimu: įtampa pakyla 5 sekundes, palaikoma 5 sekundes ir atsipalaiduoja 5 sekundes. Šie pratimai potencijai padidinti namuose atliekami tris kartus per dieną.
2. Antrame lygyje padidėja vyrų potencijos apkrova. Aukščiau aprašytas pratimas atliekamas ne 5 sekundes, o 10 kiekviename etape ir 20–50 ar daugiau ciklų per dieną. Įgytų jėgų palaikymo režimu galite apsiriboti 20 priėjimų du kartus per dieną, tačiau susilpnėjus potencijai turėtumėte grįžti prie ankstesnio sustiprinto treniruočių režimo.

Tą pačią raumenų grupę taip pat rekomenduojama treniruoti atitolinant šlapinimąsi. Einant į tualetą vieno šlapinimosi veiksmo metu šlapimo srovę iki 5 kartų sustabdo raumenų įtempimas, o vėl „paleidžiamas" atsipalaidavimas.

Kitas potencijos pratimas, kurį galima atlikti tokiomis pačiomis sąlygomis – stovėjimas ant kojų pirštų galiukų tualete. Manoma, kad pirmą kartą šį pratimą senovėje erekcijai sustiprinti naudojo Kinijos vyrai. Norėdami sustiprinti „vyrišką jėgą" šlapinantis, turite atsistoti ant kojų pirštų galiukų ir lėtai iškvėpdami paleisti srovę, kol jums reikia:

• laikykite nugarą tiesioje padėtyje
• sugriežtinti skrandį ir sėdmenis,
• sukąsti dantis.

Tokių treniruočių skaičius per mėnesį priklauso nuo individualių vyro poreikių, bendro aktyvumo ir gyvenimo būdo.

Metodai ir metodai potencijai padidinti

Priklausomai nuo to, su kokia užduotimi vyras susiduria, naudojami tam tikri būdai ir pratimai potencijai atkurti. Tais atvejais, kai reikia akimirksniu pasiekti erekciją ir padidinti ištvermę, naudojama technika, kuri padidina arterinę kraujotaką ir sumažina venų nutekėjimą. Skirtumą sukuria laikysenos pasirinkimas ir mechaninis apribojimas tuo momentu, kai arterinis kraujas užpildo kaverninius varpos kūnus.

Laikysena, kuri pagerins arterinio kraujo pritekėjimą ir susilpnins veninio kraujo nutekėjimą, laikoma poza su vertikalia vyro padėtimi arba laikysena „iš viršaus". Kadangi šį reikalavimą atitinkančių kūno padėčių įvairovė yra plati, partneriai, kaip taisyklė, nestokoja pozų pasirinkimo. Tuo pačiu metu svarbu pirštais papildomai surišti varpos pagrindą. Čia veikia turniketo principas, kurio funkciją pirmiausia atlieka nykščio, rodomojo ir viduriniojo pirštai, o vėliau prezervatyvą laikantis žiedas arba šio žiedo analogas. Varpos pagrindą rekomenduojama suspausti prieš prasidedant trinčiai (atstūmimo judesiams).

Kita panaši kraujotaką gerinanti technika pasižymi potenciją didinančiomis mankštos savybėmis. Jame kvėpavimo technikos derinamos su kraujotakos sistemos treniruotėmis. Veiksmų algoritmas daro prielaidą:

• sulaikę kvėpavimą giliai įkvėpę
• dviem pirštais suspaudžiant varpą prie pagrindo,
• bangą primenantys stumdomieji judesiai nuo varpos pagrindo iki jo galo (kvėpavimas sulaikomas).

Vienas šio pratimo ciklas vyrų potencijai padidinti trunka tol, kol galite sulaikyti kvėpavimą. Stūmimo judesiai turi būti lėti. Dažniausiai, norint pasirinkti „bangos" kūrimo ritmą, prieš kiekvieną kitą stūmimą į priekį rekomenduojama suskaičiuoti iki devynių. Panašūs varpos pagrindo apjuosimo būdai geresnei erekcijai gali būti naudojami tiesiogiai lytinio akto metu. Čia svarbu išlaikyti „susuktą" aprėptį iki to momento, kai varpa įkišama į makštį ir trinties judesių metu pasieks pakankamą kietumą. Panašus žiedo griebimas gali būti kartojamas, jei erekcija susilpnėja.

Esant visam vyrų potencijai skirtų pratimų veiksmingumui, norint pasiekti norimą efektą, gali nepakakti tik kūno kultūros.

Dažniausiai reikia daugiau dėmesio skirti savo gyvenimo būdui apskritai: pereiti prie sveikos mitybos ir darbo/poilsio režimo, mesti rūkyti ir perteklinį alkoholio kiekį, būti fiziškai aktyviems ne tik treniruočių metu, bet ir visą dieną.

Kaip pagerinti vyrų potenciją namuose naudojant vaistus ir tradicinę mediciną

Kiekvienas vyras po 50 metų susiduria su erekcijos problema. Sumažėjusi potencija pasireiškia tuo, kad jis negali gyventi normalaus seksualinio gyvenimo.

Deja, daugelis vyrų gėdijasi kreiptis į specialistą, galų gale kyla klausimas, kaip padidinti potenciją namuose.

Ši problema taip pat atsiranda dėl streso, per didelio fizinio krūvio, žalingų įpročių, ilgalaikio gydymo antibiotikais, diabeto, didelio cholesterolio kiekio, lėtinių inkstų ligų.

Iki šiol yra daug atsakymų į klausimą, kaip pagerinti vyrų potenciją namuose.

Vaistai

Pakelti potenciją vaistais galima per trumpą laiką. Jų privalumai yra tai, kad juos galima pasiimti į namus, jie veikia pakankamai greitai, tačiau pliusai tuo ir baigiasi. Bet koks šio tipo vaistas gali sukelti vyro hormonų nepakankamumą, jam gali išsivystyti diabetas, inkstų liga, kepenų liga. Ilgą laiką tokie vaistai nevartojami. Reikia atsiminti, kad vaistus, didinančius potenciją, turėtų skirti tik gydytojas.

Alternatyvioji medicina

Galite padėti vyrui įveikti silpną potenciją namuose, nenaudodami sintetinių narkotikų.

Gydymo metodas yra stipriausios tradicinės medicinos, kuri buvo išbandyta daugelį metų, vartojimas.

Pagrindinė tokio gydymo taisyklė yra vyro noras jį pradėti, alergijos tam tikros rūšies vaistams nebuvimas.

Su šia problema pasitvirtino kalmų šaknų užpilas. Jis paimamas 60 gramų, susmulkintas ir tris dienas užpilamas degtinėje.

Priemonė geriama prieš valgį du mėnesius.

Nuo seniausių laikų potencija buvo padidinta džiovintų apynių spurgų dėka. Dalis miltelių užplikoma verdančiu vandeniu, infuzuojama tris valandas. Vaistas vartojamas intervalais tarp valgymų, kol pradeda didėti vyro potencija.

Su šia problema būtina paimti gudobelę. Tam imamas litras verdančio vandens, į kurį supilama 200 gramų uogų. Po penkių valandų infuziją galima gerti po valgio. Be pagrindinės problemos, priemonė padeda sumažinti prostatos uždegimą.

Būtina pradėti gydymą po apsilankymo pas gydytoją. Tokiu atveju pagrindinė priežastis pašalinama. Svarbiausia, kad sumažėjusi potencija nebūtų rimtos ligos pasekmė.

Fiziniai pratimai

Reguliariai atlikdami specialius fizinius pratimus, galite pastebimai pagerinti potenciją, tačiau ne visi tai žino. Tarp stipriosios pusės išlieka aktualus klausimas, kaip pagerinti vyrų potenciją namuose.

Norint pagerinti kraujotaką probleminėje srityje, reikia tinkamo požiūrio. Kasdienės treniruotės turėtų paskirti tyrimą atlikęs specialistas. Gydytojas turėtų leisti tokius pratimus atlikti namuose. Poveikis bus pasiektas, jei treniruotės bus atliekamos reguliariai.

Veiksmingiausi pratimai:

1. Vyras turi atsistoti tiesiai, sukamuosius dubens judesius iš pradžių atlikti lėtai, vėliau reikia didinti greitį, kol juosmens srityje oda parausta. Raudona oda parodys, kad sustiprėjo kraujotaka, į dubens organus, įskaitant varpą, pateko kraujas. Pakartotinis kraujo srautas šioje srityje išplės kraujagysles, padarys jas pralaidesnes.
2. Būtina atsigulti, kairė alkūnė turi liesti dešinįjį kelį, turi būti gautas kirtimo efektas. Judesiai kartojami greitai, keičiasi ranka.
3. Pratimas „Dviratis" taip pat užtikrins gerą kraujo pritekėjimą į varpą, atpalaiduos raumenis. Judesiai kartojami pusantros minutės.
4. Būtina stovėti, įspausti į save kapšelio sritį, per valandą turi būti atlikta ne mažiau kaip penkiasdešimt atitraukimų.
5. Efektas bus geresnis, jei tokie pratimai bus atliekami ore.

Kaip padidinti potenciją namuose: pagrindiniai būdai

Norėdami padidinti potenciją, turite tinkamai maitintis. Tam tikri produktai stebuklingai veikia organizmą, pradėdami visus procesus, normalizuodami fizinę būklę.

Tik sveikos mitybos pagalba iš organizmo pasišalins toksinų perteklius. Specialistai pataria visiškai atsisakyti sintetinių produktų, nevalgyti maisto su konservantais, esant galimybei vengti pusgaminių.

Kad vyriškos sėklidės tinkamai veiktų, gerai gamintų testosteroną, racione turėtų būti liesa mėsa ar žuvis. Rekomenduojama valgyti daugiau vištienos kiaušinių, bet kokių žalumynų, vaisių. Tokiu atveju imunitetas taip pat turėtų būti suaktyvintas. Vyras būtinai turi valgyti bet kokius riešutus, jūros gėrybes.

Kontrastinės vonios

Kadangi visiškai įmanoma padidinti potenciją namuose, turite kompetentingai spręsti šią problemą. Vienas iš būdų padidinti potenciją – kontrastinės vonios. Manoma, kad šis metodas yra veiksmingiausias, nes tokiu atveju kraujotaka padidėja priverstinai, kraujas greitai patenka į dubens organus. Tokios procedūros turėtų būti atliekamos dvi savaites, kartą per dieną. Vyrai efektą pastebėjo po pirmosios kontrastinės vonios.

Vonia

Jei vyrą vargina sumažėjusi potencija, jam gali padėti vonios seansai. Daugelis vyrų nori taip elgtis, nes mėgsta tokius susibūrimus drėgnoje, šiltoje vietoje.

Tuo atveju, jei ėjimas į vonią neturi kontraindikacijų, vyrą neserga kraujospūdžio šuoliai, ne daugiau kaip diabetas, vonia padės susidoroti su liga.

Maudymosi seansą reikia pradėti palaipsniui, maudytis reikia nuo kelių minučių, kitą kartą laikas ilgėja. Pirmiausia vyras turi tinkamai išsigaruoti, o tada ant savęs užpilti nedidelį kiekį šalto vandens. Garinti leidžiama ne dažniau kaip du kartus per savaitę.

Kaip pagerinti potenciją per 60 metų

Sulaukę šešiasdešimties, daugelis vyrų nori padidinti savo libido. Kaip greitai, nepakenkiant kūnui padidinti potenciją namuose, nori žinoti daugelis stipriosios lyties atstovų.

Specialistai sako, kad suaugus bus ne taip paprasta ištaisyti susikaupusią jaunų metų problemą. Todėl norint, kad potencija tokiame amžiuje būtų patenkinama, reikia keletą metų sportuoti, tinkamai maitintis, nevartoti alkoholio, mesti rūkyti, daugiau vaikščioti gryname ore. Sulaukus šešiasdešimties, medikai taip pat rekomenduoja sportuoti, važinėtis dviračiu, vasarą važinėtis riedučiais, o žiemą – čiuožti ar slidinėti.

Jei vyras turi problemų su potencija, jis turėtų kreiptis į specialistą, jokiu būdu negalima pradėti gydytis savarankiškai nuo vaistų.

Išgėrus lėšų rezultatas bus geras, tačiau po kelių dozių poveikio gali ir nebūti, nuo tablečių liks tik priklausomybė. Blogiausia, kad ne visi vyrai su šia problema susitvarko psichologiškai, daugelis tiesiog bijo pradėti artintis prie moters be narkotikų.

Reikia iš anksto pasirūpinti savo sveikata, tinkamai maitintis, vartoti vitaminus, ypač turinčius cinko ar sieros, atsisakyti kavos ar tiesiog gerti ją rečiau, dažniau sportuoti, eiti pasivaikščioti, mesti rūkyti, nevartoti alkoholio. , laikytis darbo ir poilsio režimo.